zmiany w

[...] oprócz kickboxingu można przemieścić na inne dni. Proszę również o ocenę, czy plan ten na 6 tygodni w takiej postaci ma sens wykonywania, może potrzeba wprowadzić jakieś zmiany? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, siła, wytrzymałość Staż treningowy na [...]

[...] Nie wiem co tu jeszcze napisać...chyba tyle;D wiem, że dużo i może przesadzam lecz wolę mieć pewność, że wszystko jest w porządku:) __________________ Czy jest tutaj coś do zmiany ? w diecie ? piszcie wszystko co myslicie :D To na tyle;p bardzo wam dziękuję za przeczytanie całej wiadomości oraz za odpowiedzi. DZIĘKI ! [...]

[...] ciała) okazało się, że u osób z obu grup zmniejszyło się stężenie cholesterolu całkowitego i „złego" cholesterolu LDL. Wielkość zmian była podobna. Jednak zaskakujące były zmiany w stężeniu „dobrego" cholesterolu HDL. Okazało się, że u osób na diecie niskotłuszczowej stężenie HDL uległo obniżeniu o około 12%, podczas gdy dieta [...]

[...] zawodów i wręczenie nagród. Uwaga! Udział w zawodach zapowiedzieli wielokrotni mistrzowie Polski, Europy i Świata. Organizator zastrzega sobie dowolność interpretacji regulaminu i programu zawodów, w związku z tym mogą zaistnieć niewielkie zmiany. Regulamin został wysłany do akceptacji PZKFiTS. Kierownik Sekcji KF i TS Monika Lechowicz

[...] nie sprawią ze zacznie zanikać(twister robie dopiero od 3 miesiecy). Od paru dni robie ćwiczenie polecane przez joggera skłony na boki z obciążeniem i przybyło mi 1 cm-bez zmiany diety. widziałam mieszane opinie na ten temat. problem w tym ze ci którzy twierdzą ze nie zaniknie mówili do przy spalaniu tłuszczu and that is not the point. Mysle [...]

[...] - żeby ją do niej zniechęcić. A oto TO cudo: Dieta kopenhaska Lunch i obiad można zmieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz [...]

jak wszyscy wiemy na 2MP zostały wprowadzone zmiany , początkowo w internecie budziły one niepokój , jednak praktyka pokazała że zostały one bardzo dobrze przyjęte , mianowicie koniec z pompowaniem który umożliwiało wykonywanie oszukanych niepełnych ruchów , a rzecz była niemożliwa do sędziowania - został wprowadzony "akcent" wszyscy sie chyba [...]

[...] ponieważ sam znam wielu , powtarzam wiele doświadczonych osób które mimo swojego dużego stażu powracają do FBW chociażby po to by dać mięśniom zupełnie inne bodźce do wzrostu. Szczególnie dla osób o dużym stażu ciężko od tak sobie dodac takie zmiany w treningu kórych jeszcze nie było dlatego uważam że FBW jest dobrym motywem bez względu na staż.

Witam forumowiczów Proszę Was o poradę co do zmiany planu. Od dwóch miesięcy wykonuję ćwiczenia wszystkich mięśni co drugi dzień (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić [...]

[...] po godzinach wieczornych troche mniej zdrowie jedzenie typu pizza/kebab, oraz nie codziennie lecz co jakiś czas jakieś większe dania kaloryczne, wiedziałem wiele przepisów tego typu. Byłbym wdzięczny za opinie oraz co ewentualnie do zmiany. Mam nadzieje że nie cały plan ^^ Pozdrawiam :> Zmieniony przez - bobson995 w dniu 2014-11-15 23:50:18

[...] + warzywa TRENING : 4. - 100 gram polędwiczek z piersi z kurczaka + 50 gram ryżu parabolicznego + warzywa 5. - 150 gram dorsza + łyżka stołowa oliwy z oliwek co jakis czas zmiany zródeł BTW Białko: piersi z kurczaka , filet z dorsza, chuda wołowina, jajka , WPC Węglowodany: owsianka, makaron z mąki durum, wafle ryżowe , ryz paraboliczny [...]

[...] Cwicze od jakiegos czasu tj. 3 miesiace. Cwicze w domu i mam laweczke, sztange z obcizeniem 50 kg(niedlugo kupie wiecej - chwilowo brak kasy) i sztangielke z mozliwoscia zmiany obciazenia. Diety nie mam. Moja dieta to jedzenie tego co daja w zwiekszonych ilosciach. Mam mozliwosc brac bialko gain bolic 6000. Chcialbym do wakacji: - przytyc [...]

[...] dziennik z dwóch powodów, pierwszym jest chęć obserwowania progresu, drugim powstrzymanie się od żarcia słodyczy 8-) O mnie Adrian, 16 lat uczeń pierwszej liceum. Pierwsze "zmiany" w odżywaniu wprowadziłem jakieś 1,5 roku temu, z racji swojej wagi czyt. 86 kg przy 176 cm. Trochę się ogarnąłem i w poprzedni grudzień ważyłem przy 182cm 82 kg, do [...]

[...] To co on radzi (nie dam rady raczej)? Czy może ustalić zapotrzebowanie na 2800 czy tam ile trzeba i jechać mimo wszystko (pilnując żeby nie jeść za mało)? 3. Jakie ew. zmiany w diecie (dieta poniżej)? Sorry za wodolejstwo, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta. Z góry dzięki za pomoc :) PS. aktywność - przez ostatni rok żadna, teraz 3 razy w [...]

Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Zastosowalem rotacja kaloryczna w dni treningowe. [...]

[...] co zapoczątkowuje szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody (1g kreatyny wiąże około 50g wody). Zwiększona objętość komórki wywołuje zmiany napięcia wewnątrzkomórkowego, co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny, tym samym pobudzając mięśnie do przyrostu. Pośrednio kreatyna wpływa również na [...]

[...] z tym zacząłem od FBW, natomiast od tygodnia jestem na Splicie. Trenuję 3x tydzień siłowo, póki co nie kręcę aerobów. Aktualna dieta (przykład bo oczywiście codzienne zmiany składników dla urozmaicenia, micha trzymana w 100%): 1) 7:30 Jaja kurze całe (4szt.) 240g Chleb graham 120g Migdały 20g 2) 11:00 Płatki owsiane 110g Koncentrat [...]

[...] 100g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Do tego wszystkiego 3 litry wody dziennie niegazowanej ofkors. Poki co jego aktywnosc fizyczna ogranicza sie do jazdy samochodem i zmiany biegow, ale to sie zmieni. Ma zamiar zaczac chodzic na silownie, oprocz treningu silowego 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy po silowni. Ewentualnie jakies bieganie, [...]

[...] tą sytuacje rozumiec- przewaznie po miesiacu cwiczen na silowni widac pierwsze efekty w postaci spadku przynajmniej 2,3 cm w udach, czy talii-natomiast u mnie nie ma żadnej zmiany, a byłam osobą która prowadzi bardzo leniwy tryb zycia- myslałam, ze po 4 tyg, skoro pobudziłam mięśnie do pracy, efekty będą... 1)jaka może być przyczyna tego [...]

Witajcie, jestem aktualnie na pewnym etapie życia, gdzie podejmuje zmiany na lepsze. Skończyłem studia, gdzie nie dbałem za bardzo o to co jadłem, dużo alkoholu piłem, no i ogólnie całe życie raczej źle się odżywiałem, przez co teraz wyglądam jak wyglądam. Miałem okazję zrobić w ramach pewnego projektu na uczelni, dokładne badania pomiaru tkanki [...]